PL 
EN 
UK 
W Well Fitness możesz trenować już od 14. roku życia.
To jeden z najniższych progów wiekowych wśród sieci fitness w Polsce.
- 18 lat i więcej – rejestrujesz się samodzielnie, bez żadnych dodatkowych formalności.
- 14–17 lat – możesz korzystać z siłowni po złożeniu pisemnej zgody rodzica lub opiekuna prawnego osobiście w recepcji klubu.
Ważne: Zgoda musi zostać złożona osobiście przez rodzica lub opiekuna przy rejestracji – obecność opiekuna w klubie podczas pierwszej wizyty jest obowiązkowa. Sama zgoda w formie dokumentu dostarczonego przez nastolatka nie wystarczy.
Czy trening siłowy jest bezpieczny dla nastolatka?
Tak – i specjaliści to potwierdzają. Odpowiednio zaplanowany trening siłowy nie hamuje wzrostu ani nie szkodzi rozwijającemu się organizmowi. Wręcz przeciwnie.
Korzyści z treningu na siłowni w wieku 14–17 lat:
- Wzmocnienie mięśni, stawów i kości w kluczowym okresie wzrostu
- Poprawa postawy – szczególnie ważna przy długich godzinach siedzenia w szkole
- Redukcja stresu i lepsze samopoczucie psychiczne
- Budowanie samodyscypliny i zdrowych nawyków na całe życie
- Wzrost pewności siebie i samooceny
Jaki trening wybrać na początku?
Zaczynasz? Nie musisz od razu sięgać po maksymalne ciężary. Oto co warto robić na starcie:
Pierwsze tygodnie:
- Ćwiczenia z własną masą ciała – przysiady, pompki, plank
- Lekkie ciężary z dużym naciskiem na poprawną technikę
- Kardio – rower stacjonarny, bieżnia, orbitrek
Czego unikać:
- Dużych obciążeń bez opanowanej techniki
- Trenowania przez ból
- Porównywania swoich wyników z doświadczonymi klubowiczami
W Well Fitness zawsze możesz poprosić obsługę klubu o wskazówki na start.
