UK 
PL 
EN 
У Well Fitness можна тренуватися вже з 14 років.
Це один із найнижчих вікових обмежень серед фітнес-мереж у Польщі.
- 18 років і старше – Ви реєструєтеся самостійно, без жодних додаткових формальностей.
- 14–17 років – Ви можете відвідувати тренажерний зал після надання письмової згоди батька чи законного опікуна особисто на рецепції клубу.
Важливо: Згода має бути надана особисто батьком або опікуном під час реєстрації — присутність опікуна в клубі під час першого візиту є обов’язковою. Сама по собі згода у вигляді документа, наданого підлітком, не є достатньою.
Чи безпечні силові тренування для підлітка?
Так — і фахівці це підтверджують. Правильно сплановані силові тренування не гальмують ріст і не шкодять організму, що розвивається. Навпаки.
Переваги тренувань у спортзалі у віці 14–17 років:
- Зміцнення м’язів, суглобів і кісток у найважливіший період росту
- Поліпшення постави – особливо важливе під час тривалого сидіння в школі
- Зниження рівня стресу та поліпшення психологічного самопочуття
- Формування самодисципліни та здорових звичок на все життя
- Підвищення впевненості в собі та самооцінки
Яке тренування вибрати на початку?
Починаєте? Не варто відразу брати максимальні ваги. Ось що варто робити на початку:
Перші тижні:
- Вправи з власною вагою – присідання, віджимання, планка
- Невеликі ваги з особливим акцентом на правильну техніку
- Кардіотренування — велотренажер, бігова доріжка, еліптичний тренажер
Чого слід уникати:
- Великих навантажень без відпрацьованої техніки
- Тренування, незважаючи на біль
- Порівнювати свої результати з досвідченими членами клубу
У Well Fitness ви завжди можете звернутися до персоналу клубу за порадами для початківців.
